반응형 전체 글29 스포츠의 심리적특성 : 집중력과 자신감의 중요성 스포츠의 심리적 특성 : 집중력과 자신감의 중요성스포츠의 심리적 특성중에 집중력과 자신감은 매우 중요하다. 집중력이 높고 낮음으로 인해 선수들의 시합결과가 달라지기도 하기 때문에 집중과 관련된 다양한 현상 연구는 스포츠심리학에서 오랫동안 이어져 왔다. 스포츠에 있어서 집중력이 어떠한 역할을 하는지 살펴보도록 한다. 최고수행과 집중력최고수행(peak performance) 이란 현재 상황에 완전히 몰입하여 개인의 평균 능력 이상으로 특별하게 잘 해낸 순간을 의미한다. 최고수행을 경험한 선수들은 짜릿한 성취감을 느끼고 개인 최고 기록을 세우기도 한다. 자주 일어나는 현상은 아니지만 최고수행을 경험한 선수들은 외부 환경이나 내면의 불안, 긴장감을 떨쳐내고 자신의 동작에만 온전히 집중하는 능력을 발휘한다. 최고.. 2024. 9. 16. 스포츠 에서의 스트레스 관리기법 스포츠 에서의 스트레스 관리기법스포츠 에서의 스트레스 관리기법은 매우 유용하게 사용될 수 있다. 현대인들에 일상에서 자주 경험하는 감정적, 신체적 반응이기도 하기 때문에 꼭 스포츠뿐만 아니라 일반인들에게도 적용되는 방법이다. 과도한 스트레스는 신체적, 정신적으로 해로울 수 있기 때문에 효율적으로 관리하는 것이 중요하다. 스트레스 관리 기법은 크게 신체이완 기법, 인지불안 감소 기법, 그리고 불안감소 복합기법으로 나뉘는데, 이 글에서는 각 기법의 개념과 방법에 대해 살펴보도록 하겠다. 몸의 긴장을 풀어주는 신체이완 기법 신체이완 기법은 몸의 긴장을 풀고 스트레스를 줄이는 데 초점을 맞춘 방법이다. 주로 심신의 안정을 통해 스트레스 반응을 완화하는 데 유용하다. 가장 대표적으로는 느리게 깊게 숨을 쉬는 호흡.. 2024. 9. 14. 스포츠심리학에서의 스트레스 관리 스포츠심리학에서의 스트레스 관리스포츠심리학에 에서의 스트레스 관리는 매우 중요하다. 스포츠는 신체적, 정신적으로 매우 도전적인 활동이기 때문에 스포츠에서의 성공은 단순히 기술이나 체력만으로 완성되는 것이 아니다. 특히, 스트레스 관리는 경기력에 큰 영향을 미치기 때문에 스포츠심리학에서 매우 중요하게 다루는 연구주제이다. 스포츠 심리학에서 널리 알려진 이론과 스트레스 관리기법에 대해 알아보고자 한다. Smith의 인지적-감정적 스트레스 모형Smith가 제안한 인지적-감정적 스트레스 모형은 스트레스가 개인의 심리적 및 생리적 반응에 어떻게 영향을 미치는지를 설명하고 있다. 외부 상황으로 인해 스트레스가 발생하는 데 이때 선수들이 상황을 어떻게 인지하는지가 중요하며, 이 상황에 대한 본인의 대처능력에 대.. 2024. 9. 13. 스포츠 선수들의 번아웃과 그 영향에 대해서 스포츠 선수들의 번아웃과 그 영향스포츠 선수들의 번아웃과 그 영향에 대해 알아보고자 한다. 스포츠에서 선수들의 정서와 감정 관리는 그들의 경기력 향상과 지속적인 성장을 위해 매우 중요하다. 그러나 스포츠 활동이 지속되면서, 선수들은 번아웃(Burnout)이라는 현실에 직면할 수 있다. 번아웃은 단순한 피로감을 넘어 심리적, 정서적, 그리고 신체적 고갈 상태를 의미하며, 이로 인해 경기력 저하와 스포츠에 대한 흥미 상실로 이어질 수 있다. 번아웃과 스포츠의 연관성스포츠에서의 번아웃은 훈련과 경기, 그리고 기대치에 따른 스트레스가 누적되면서 발생할 수 있다. 선수들이 일정 수준 이상의 압박을 받거나 지나치게 반복적인 훈련을 지속할 경우, 신체뿐만 아니라 심리적 부담이 증가하여 번아웃에 이를 수 있다. .. 2024. 9. 12. 스포츠 심리학에서 불안과 각성 스포츠 심리학에서 불안과 각성스포츠 심리학에서 불안과 각성은 선수의 퍼포먼스에 중요한 영향을 미치는 요소이다. 스포츠 선수들은 대부분 압박감과 불암감을 느끼기 때문에 스포츠 심리학 분야에서 이에 대한 연구는 독보적이라고 해도 과언이 아니다. 흔히 불안과 각성은 부정적인 것으로 인식되곤 하지만, 이를 긍정적으로 활용할 수 있는 방법과 그 정도를 측정하는 다양한 기술들이 존재한다. 불안과 각성을 잘 활용하면 오히려 선수들의 스포츠 수행능력에 도움이 될 수도 있다는 것을 발견해 냈으며 최근의 이론에서는 이러한 흥미로운 관계성을 잘 보여주고 있다. 각성이란 각성은 신체와 정신의 준비 상태를 의미한다. 각성이 전혀 이루어지지 않은 제로의 상태부터 극도의 각성 상태까지 변화하는 심리적 활성화를 가리킨다. 각성이.. 2024. 9. 11. 성취동기이론과 스포츠의 관계 : 성공과 실패를 넘어서 성취동기이론과 스포츠의 관계 성취동기이론과 스포츠의 관계에 대해서 알아보도록 한다. 성공과 실패를 정의하는 방식은 개인마다 차이가 있다. 스포츠 분야에서는 특히 이 두 개념이 극명하게 나뉘는데, 시합에서 패했다고 하더라도 내용면에서는 성공했다고 정의할 수도 있기 때문에 이러한 환경 속에서 선수들의 동기를 분석하는 것이 매우 중요하다. 이처럼 성취동기이론(Achievement Motivation Theory)은 개인이 목표를 추구할 대 어떤 동기를 가지고 행동하는지를 설명하는 이론으로, 주로 성공에 대한 접근과 실패에 대한 회피라는 두 가지 중심 개념을 통해 이해된다. 성취동기이론의 기본 개념 성취동기이론의 핵심은 개인이 '성공하려는 동기(성공접근)'와 '실패를 회피하려는 동기(실패회피)' 사이에서 어떻게.. 2024. 9. 10. 스포츠 참여의 동기이론 - 자기결정이론 스포츠 참여의 동기이론 - 자기결정이론스포츠 참여를 지속시키는 데에는 다양한 동기이론이 존재하는 데 이 중 자기결정이론(Self-Determination Theory, SDT)에 대해 알아보고자 한다. 자기결정이론은 데시와 라이언(Deci & Ryan, 2000)이 제안한 이론으로 인간이 스스로 선택하고 행동할 때 더 높은 성취와 만족을 얻는다는 가정에서 출발한다. 스스로가 자율성을 느끼고 자신의 선택과 행동에 주도권을 가질 때 가장 잘 동기화된다는 점을 강조한다. 자기결정이론은 무동기(amotivation), 외적 동기(Extrinsic motivation), 내적 동기(Intrinsic motivation)라는 세 가지 범주로 동기를 구분한다. 각각의 동기는 스포츠 활동과 깊은 관련이 있고 선수나 운.. 2024. 9. 9. 스포츠 활동에서의 귀인이론 : 성공과 실패의 원인 분석 스포츠 활동에서의 귀인이론 : 성공과 실패의 원인 분석스포츠 활동에서 귀인이론은 성공과 실패의 원인을 분석하는 데 매우 중요하게 작용한다. 어제 대한민국과 팔레스타인 간의 북중미월드컵 예선경기가 치러졌다. 아쉽게도 무승부의 결과가 나왔지만 잘잘못을 떠나서 실패의 원인을 정확히 분석해서 다음 경기에서 같은 실수를 반복하지 않도록 하는 것이 매우 중요할 것이다. 이때 적용되는 이론이 바로 귀인이론인 것이다. 어떤 사건의 결과에 대해 그 원인을 어떻게 해석하고 그 해석이 행동에 어떤 영향을 미치는 지를 설명하는 이론으로 심리학자 버나드 웨이터에 의해 개발되었다. 귀인을 어떻게 하느냐에 따라서 향후 경기의 성공과 실패를 예견할 수도 있다. 웨이너(Weiner) 귀인이론의 핵심 개념귀인이론은 사람들이 자신이나 타.. 2024. 9. 8. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
