반응형 스포츠심리학9 최상의 경기력을 위한 심리기술훈련 최상의 경기력을 위한 심리기술훈련심리기술훈련(Psychological Skills Training, PST) 은 운동선수들의 최상의 경기력을 발휘하기 위해 필요한 정신적 기술과 심리적 능력을 훈련하는 과정이다. 우리는 경기 결과만을 놓고 1등은 우수한 선수, 그렇기 않으면 비우수 선수라고 판단하지만 연습과정에서는 비우수 선수가 더 뛰어난 기량을 발휘하는 경우도 있고, 반대로 연습 때에는 기량을 보여주지 못하다가 실제 시합에서 우수한 성적을 보여주는 경우도 있다. 이것은 선수들 기량의 문제가 아니라 심리상태가 영향을 미칠 가능성이 크다. 따라서, 선수들이 경기 중 느끼는 긴장, 불안, 집중력 부족, 동기 저하 등과 같은 심리적 요소를 조절하고 관리할 수 있도록 돕는 훈련이 필요하다. 심리기술훈련이란?심리기.. 2024. 9. 21. 스포츠 에서의 스트레스 관리기법 스포츠 에서의 스트레스 관리기법스포츠 에서의 스트레스 관리기법은 매우 유용하게 사용될 수 있다. 현대인들에 일상에서 자주 경험하는 감정적, 신체적 반응이기도 하기 때문에 꼭 스포츠뿐만 아니라 일반인들에게도 적용되는 방법이다. 과도한 스트레스는 신체적, 정신적으로 해로울 수 있기 때문에 효율적으로 관리하는 것이 중요하다. 스트레스 관리 기법은 크게 신체이완 기법, 인지불안 감소 기법, 그리고 불안감소 복합기법으로 나뉘는데, 이 글에서는 각 기법의 개념과 방법에 대해 살펴보도록 하겠다. 몸의 긴장을 풀어주는 신체이완 기법 신체이완 기법은 몸의 긴장을 풀고 스트레스를 줄이는 데 초점을 맞춘 방법이다. 주로 심신의 안정을 통해 스트레스 반응을 완화하는 데 유용하다. 가장 대표적으로는 느리게 깊게 숨을 쉬는 호흡.. 2024. 9. 14. 스포츠 선수들의 번아웃과 그 영향에 대해서 스포츠 선수들의 번아웃과 그 영향스포츠 선수들의 번아웃과 그 영향에 대해 알아보고자 한다. 스포츠에서 선수들의 정서와 감정 관리는 그들의 경기력 향상과 지속적인 성장을 위해 매우 중요하다. 그러나 스포츠 활동이 지속되면서, 선수들은 번아웃(Burnout)이라는 현실에 직면할 수 있다. 번아웃은 단순한 피로감을 넘어 심리적, 정서적, 그리고 신체적 고갈 상태를 의미하며, 이로 인해 경기력 저하와 스포츠에 대한 흥미 상실로 이어질 수 있다. 번아웃과 스포츠의 연관성스포츠에서의 번아웃은 훈련과 경기, 그리고 기대치에 따른 스트레스가 누적되면서 발생할 수 있다. 선수들이 일정 수준 이상의 압박을 받거나 지나치게 반복적인 훈련을 지속할 경우, 신체뿐만 아니라 심리적 부담이 증가하여 번아웃에 이를 수 있다. .. 2024. 9. 12. 스포츠 심리학에서 불안과 각성 스포츠 심리학에서 불안과 각성스포츠 심리학에서 불안과 각성은 선수의 퍼포먼스에 중요한 영향을 미치는 요소이다. 스포츠 선수들은 대부분 압박감과 불암감을 느끼기 때문에 스포츠 심리학 분야에서 이에 대한 연구는 독보적이라고 해도 과언이 아니다. 흔히 불안과 각성은 부정적인 것으로 인식되곤 하지만, 이를 긍정적으로 활용할 수 있는 방법과 그 정도를 측정하는 다양한 기술들이 존재한다. 불안과 각성을 잘 활용하면 오히려 선수들의 스포츠 수행능력에 도움이 될 수도 있다는 것을 발견해 냈으며 최근의 이론에서는 이러한 흥미로운 관계성을 잘 보여주고 있다. 각성이란 각성은 신체와 정신의 준비 상태를 의미한다. 각성이 전혀 이루어지지 않은 제로의 상태부터 극도의 각성 상태까지 변화하는 심리적 활성화를 가리킨다. 각성이.. 2024. 9. 11. 이전 1 2 3 다음 반응형
