반응형 스포츠심리학14 최상의 경기력을 위한 심리기술훈련 최상의 경기력을 위한 심리기술훈련심리기술훈련(Psychological Skills Training, PST) 은 운동선수들의 최상의 경기력을 발휘하기 위해 필요한 정신적 기술과 심리적 능력을 훈련하는 과정이다. 우리는 경기 결과만을 놓고 1등은 우수한 선수, 그렇기 않으면 비우수 선수라고 판단하지만 연습과정에서는 비우수 선수가 더 뛰어난 기량을 발휘하는 경우도 있고, 반대로 연습 때에는 기량을 보여주지 못하다가 실제 시합에서 우수한 성적을 보여주는 경우도 있다. 이것은 선수들 기량의 문제가 아니라 심리상태가 영향을 미칠 가능성이 크다. 따라서, 선수들이 경기 중 느끼는 긴장, 불안, 집중력 부족, 동기 저하 등과 같은 심리적 요소를 조절하고 관리할 수 있도록 돕는 훈련이 필요하다. 심리기술훈련이란?심리기.. 2024. 9. 21. 스포츠에서의 집중력 향상 전략 스포츠에서의 집중력 향상 전략 스포츠에서의 집중력 향상 전략은 매우 중요하다. 경기 결과에 직접적인 영향을 미치기 때문이다. 최고의 퍼포먼스를 발휘하는 선수들은 경기 중에 다양한 방식으로 자신의 주의를 효과적으로 통제하며, 이 능력은 훈련을 통해 향상될 수 있다. 나이데퍼(Nideffer)의 주의 유형 분류를 토대로 집중력을 키우기 위한 6가지 전략에 대해 알아보자. 주의 제어 훈련 (attentional control training, ACT) 나이데퍼는 체계적인 주의집중 훈련법인 주의제어 훈련을 개발했다. 상황에 맞게 주의의 초점을 바꾸는 능력을 키우는 것이 목표이다. 근육이완, 심호흡 등에 집중하거나, 개인의 강점과 약점 등을 분석해서 중재 프로그램을 만드는 방법이 있다. 경기상황에 따라 팀의 전체.. 2024. 9. 17. 스포츠 에서의 스트레스 관리기법 스포츠 에서의 스트레스 관리기법스포츠 에서의 스트레스 관리기법은 매우 유용하게 사용될 수 있다. 현대인들에 일상에서 자주 경험하는 감정적, 신체적 반응이기도 하기 때문에 꼭 스포츠뿐만 아니라 일반인들에게도 적용되는 방법이다. 과도한 스트레스는 신체적, 정신적으로 해로울 수 있기 때문에 효율적으로 관리하는 것이 중요하다. 스트레스 관리 기법은 크게 신체이완 기법, 인지불안 감소 기법, 그리고 불안감소 복합기법으로 나뉘는데, 이 글에서는 각 기법의 개념과 방법에 대해 살펴보도록 하겠다. 몸의 긴장을 풀어주는 신체이완 기법 신체이완 기법은 몸의 긴장을 풀고 스트레스를 줄이는 데 초점을 맞춘 방법이다. 주로 심신의 안정을 통해 스트레스 반응을 완화하는 데 유용하다. 가장 대표적으로는 느리게 깊게 숨을 쉬는 호흡.. 2024. 9. 14. 스포츠심리학에서의 스트레스 관리 스포츠심리학에서의 스트레스 관리스포츠심리학에 에서의 스트레스 관리는 매우 중요하다. 스포츠는 신체적, 정신적으로 매우 도전적인 활동이기 때문에 스포츠에서의 성공은 단순히 기술이나 체력만으로 완성되는 것이 아니다. 특히, 스트레스 관리는 경기력에 큰 영향을 미치기 때문에 스포츠심리학에서 매우 중요하게 다루는 연구주제이다. 스포츠 심리학에서 널리 알려진 이론과 스트레스 관리기법에 대해 알아보고자 한다. Smith의 인지적-감정적 스트레스 모형Smith가 제안한 인지적-감정적 스트레스 모형은 스트레스가 개인의 심리적 및 생리적 반응에 어떻게 영향을 미치는지를 설명하고 있다. 외부 상황으로 인해 스트레스가 발생하는 데 이때 선수들이 상황을 어떻게 인지하는지가 중요하며, 이 상황에 대한 본인의 대처능력에 대.. 2024. 9. 13. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
